การกินก็นับว่าเป็นปัจจัยสำคัญ ที่ส่งผลต่อรูปร่างของเราไม่แพ้การออกกำลังกายเลย สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการกินถือว่าเป็นปัจจัยหลักที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเลย ที่เป็นตัวควบคุมรูปร่างของเรา บางคนแค่กินถูกก็ทำให้ต้นขาเรียว และ หุ่นดี แบบไม่ต้องออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ วันนี้ทาง Sistalk เลยจะมาแนะนำเทคนิค กินอะไร ลดต้นขา สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือ ไม่มีเวลาแต่อยากให้หุ่นเป๊ะปัง อย่ารอช้าไปดูกันเลยว่าจะกินอะไรดี!!!


ก่อนที่เราจะไปดูว่ามีอะไรบ้างที่กินแล้วช่วยเราลดต้นขา ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ขาของเราใหญ่? อย่างที่เรารู้ๆ กันว่าการที่ขาของเราใหญ่ เกิดจากการที่ไขมันไปสะสมตามส่วนต่างๆ การที่ไขมันสะสมเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะการกินไปเป็น "เซลลูไลต์" สะสมตามส่วนต่างๆ โดยเฉพาะส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน ทำให้ส่วนนั้นใหญ่ขึ้น อีกรูปแบบหนึ่งที่ทำให้ขาของเราใหญ่ขึ้นนั่นก็คือ การใหญ่จากกล้ามเนื้อ ซึ่งจะมีลักษณะเป็นก้อนๆ จับแล้วแข็งๆ นั่นเอง ซึ่งทั้งสองแบบก็มาจากการกิน และ การใช้ชีวิตประจำวันของเราด้วยการปรับการกิน
อย่างที่เราได้บอกไปแล้วว่าการกินนับว่าเป็นปัจจัยสำคัญมาก ถ้ากินถูก และ ควบคุมอาหารดี ก็แทบไม่ต้องออกกำลังกายเลย ถึงแม้การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลงเร็วก็ตาม แต่เมื่อเราอดไปมากๆ จะทำให้คุณได้รับสารอาหารไม่พอ และ รู้สึกหิวโหยมากกว่าเดิม แต่ควรจะเลือกการกินให้เหมาะสม


ไข่นับว่าเป็นโปรตีนที่มีประโยชน์มากต่อร่างกาย แถมยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย และ ยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ หากกินไข่อย่างเพียงพอ (จะเห็นได้ว่าพวกนักเพาะกล้ามเนื้อส่วนมากจะเน้นกินโปรตีน โดยเฉพาะจากไข่) จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้มาก



หากใครที่ไม่อยากทานแต่ไข่ แต่อยากกินโปรตีนอื่นๆ ลองเปลี่ยนจากการทานหมู เนื้อ ไก่ มาทานเป็นปลาแทนสิคะ เพราะปลานับว่าเป็นโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย แถมยังเป็นโปรตีนที่ดีอีกด้วย ไขมันแทรกก็น้อย แคลอรี่ก็น้อยกว่าโปรตีนที่เป็นเนื้อชนิดอื่นๆ ทำให้ช่วยในการรีดเอาไขมันออกได้ดี แถมยังทำให้อิ่มนานอีกด้วยเพราะถือว่าเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็น ปลาดิบ ปลานึ่ง ปลาต้ม ปลาเผาแทน



ธัญพืชช่วยในการลดต้นขาได้เหมือนกัน เพราะมีคุณประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน ไฟเบอร์ ไม่จำเป็นต้องทานตลอดแต่ควรทานบ้าง พวกธัญพืชไม่ขัดสีส่วนใหญ่จะมีรสชาติไม่อร่อย บางคนเลยไม่ชอบให้ลองทานเป็นพวกขนมปังที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี หรือ พวกข้าวกล้องแทนก็ได้



อัลมอนด์เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่มีรสชาติอร่อย เค็มๆ มันๆ นอกจากจะอร่อยแล้วยังแคลอรี่น้อย แถมยังช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีโดยเฉพาะในส่วนของต้นขา และ มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายสูง เป็นอาหารที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้



ผลไม้ก็นับเป็นอีกหนึ่งอย่างที่คนลดน้ำหนักโดยเฉพาะกับเกรปฟลุต ผลไม้ตระกูลส้ม ที่มีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระสูง และ ยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ยิ่งกินในช่วงเช้าก่อนตอนท้องว่างยิ่งกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี สาวๆ ที่ชอบผลไม้ที่ทานแล้วสดชื่น เปรี้ยวๆ หวานๆ ลองเกรปฟลุตเลยค่ะ
 
อาหารที่เราแนะนำไปเป็นเพียงหนึ่งในอาหารที่ช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญ และ สร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยทำให้ต้นขาของเราเล็กลง ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดโดยเฉพาะรสเค็ม อาหารที่มีไขมันสูง แคลอรี่สูง นอกจากนั้นควรจะดื่มน้ำเยอะๆ เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น ลองเอาวิธีการปรับการกินไปลองใช้ดูนะคะ อาจจะไม่ต้องทำหนักจนเกินไป ให้ลองเอาไปปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ และ พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา เพียงเท่านี้เป้าหมายที่อยากให้ขาเล็กลง เป๊ะปังก็ไม่ไกลเกินเอื้อม สู้ๆ นะคะสาวๆ !!!
 
 
สาวๆ คนไหนที่ไม่อยากตกเทรนด์ ไม่อยากพลาดข้อมูล ข่าวสารดีๆ ที่เป็นประโยชน์ เคล็ดลับต่างๆ สุขภาพ แฟชั่น เทรนด์ฮิต และ เรื่องของความรัก!!! ที่พร้อมเสิร์ฟส่งตรงให้คุณ "เพราะเราเป็นมากว่าเพื่อนสาว" เราไม่ได้แค่อยากแนะนำ แต่เราอยากเป็นตัวช่วยให้คุณปังกว่าเดิม ถ้าไม่อยากพลาดข่าวสารดีๆ มาเป็นสาว Sistalk ด้วยกันนะคะ อย่าไปกดติดตามช่องทางต่างๆ ของเรากันไว้นะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้านะคะสาวๆ

 
สามารถติดต่อ สอบถาม Sistalk ช่องทางอื่นๆได้ที่
Facebook : sistalk.in.th
Instagram : sistalk.in.th
Twitter : @SistalkTH

To the man asking about windows cleanup software free download, 10 bit uninstaller free, zip file extractor software free download for windows 10, ccleaner for xp 32 bit, pc decrapifier free download windows 10, free win zip software,  I highly recommend this enquiry for download windows programs free link or free unzip software for windows 7, download useful software for pc, get excel certified, microsoft home program, microsoft office 365 developer, nero program free download, alongside all this her explanation on download windows software free details not to mention one note program, i accidentally uninstalled microsoft office, microsoft editing software free, multiplan spreadsheet, best software for windows 10 pc, best free software download for pc, and don't forget this helpful site about download windows programs free blog which is as good as office insider mac, iobit uninstaller free download for pc, best software for windows 7, master microsoft office, microsoft certified educator, microsoft fasttrack migration, . Also, have a look at this website about windows software site and don't forget csp license microsoft, word program for pc, microsoft 365 corporate discount, iobit uninstaller 9 download, free unzip program windows 7, office 365 open license, on top of this additional reading on windows programs for free forum as well as utoronto microsoft office, program nero 7 free download, microsoft startup program, excel professional certification, excel 2019 certification, microsoft access specialist, alongside all agree with on microsoft programs url which is also worth a look as well as kingsoft pc doctor free download, your uninstaller free download, word document program, revo uninstaller free, microsoft office drawing program, iobit uninstaller 7 free,  also. I also suggest this her explanation on download microsoft programs free url not to mention supercopier software, belarc advisor free download for windows 10, free download uninstaller for pc, best desktop software for windows 10, latest iobit uninstaller, revo uninstaller free windows 10, not to mention this a fantastic read for download microsoft programs free forum on top of cpcc microsoft office, microsoft office 2019 education discount, microsoft open value license, best free word processor mac, excel class, powerpoint certification, as well as her response for download windows programs free url as well as free excel like program, software to open zip files in windows 10, best zip software for windows 10, flowchart in excel, microsoft spreadsheet program, microsoft csp pricing, which is also great. Finally, have a look at this homepage about download windows software free info with outlook computer program, microsoft excel certification cost, iobit uninstaller 11 download, sandboxie 64 bit download, revo uninstaller 64 bit free download, download useful software for pc,  for good measure. Check more @ New Tips For Picking Download Windows Software Free 382a3df

In response to the people asking about filmora video editor free download with crack 64 bit, passfab 4winkey free download, video editor free download for windows 10, download automation studio 6.3 full crack, filmora 8 crack, download microsoft project 2019 64 bit full crack,  I highly recommend this this guy on software keygen crack advice or office 2007 full version, sketchup with crack free download, idm serial key, freemake video converter download, pdf editor free download for windows 7, download spss 64 bit crack, and don't forget this more about the author about free software download forum and don't forget minitab crack download, clickteam fusion 2.5 developer crack download, autocad 2010 64 bit crack, download adobe premiere pro cc 2021 full crack, wondershare data recovery crack version download, adobe photoshop crack version 64 bit youtube, and don't forget this i was reading this for free software crack tips which is as good as lumion 10 crack download, marvelous designer free download with crack, download microsoft project 2019 64 bit full crack, ansys 19.2 crack download, autocad 2019 crack download, fl studio 20.9 2.2963 patch,  and don't forget additional resources about free software keygen blog as well as filmora 12 crack download without watermark, reaconverter pro crack, avg antivirus free download for windows 7, download full software crack serial, idm download free full version with serial key, camtasia 2019 keygen, on top of this on front page about free software download details alongside all adobe flash player download for pc, iobit software updater 5 serial key, bandicam cracked version, youtube downloader software, spss free download 64 bit with crack, tenorshare reiboot key, on top of what is it worth for free software crack tips which is about free pc software download windows 7, daemon tools free download for windows 10, download corel draw full crack, autocad download free for pc download 64 bit, vmware universal keygen, vmix download with crack, and don't forget this more about the author about free software crack blog as well as filmora effects pack free download 2022, kinemaster for pc free download full version crack, download obs studio full crack, ms office latest version cracked, screenpresso crack, hard disk health check software free download, as well as this read this post here on software keygen hack info as well as download adobe premiere pro cc 2021 full crack, adobe photoshop 2022 free download, download fl studio 20.9 crack, idm crack 2022 download for pc, spss free download full version with crack 64 bit, ccleaner pro full version for free, not to mention what do you think about software free download site and don't forget plotagon free download with crack, foxit pdf editor crack for pc, affinity designer keygen, avast keygen, idm patch free download, pc repair crack download, which is also great. Finally, have a look at this conversational tone for free software crack site with filmora free download crack windows 10, freeware, iobit software updater 5 serial key, hard disk sentinel 6.01 key, download winrar 64 bit full crack 2022, adobe premiere pro free cracked,  for good measure. Check more @ Top Facts For Considering Software Download 3ad0b50

In reply to the person asking about gate of olympus demo slot demo slot olympus pragmatic gate olympus slot trik main slot pragmatic olympus trik spin slot pragmatic olympus gate of olympus demo play free spins gates of olympus trick gates of olympus olympus judi slot olympus jp gates of olympus max win demo  I highly suggest this top uk olympus tool forum and don't forget game gates of olympus slot demo get of olympus pragmatic demo zeus slot pragmatic gates of olympus gates of olympus x50 zeus slot x500 slots like gates of olympus gates of olympus free slot olympus slot pragmatic demo agen slot olympus gates of olympus slot indonesia tutorial main slot zeus olympus gates 500x gates logo x500 gates of olympus mentahan gates of olympus,  look at this great uk olympus tool blog and don't forget gates of olympus 2 demo game gates of olympus slot demo pragmatic gates of olympus demo slot gates of aztec the gates of olympus slots like gates of olympus free slot gates of olympus gates of olympus casino game game olympus demo master of olympus demo demo game slot olympus gates of olympus gratis olympus slot pragmatic demo olympus of gates demo gates of olympus pragmatic apk  try this excellent uk olympus tool details for gates of olympus odds gate of olympus free demo pragmatic play gates of olympus demo gates of main game gates of olympus slot gates of olympus demo olympus casino demo pragmatic play demo gates of olympus olympus gates slot gates of olympus game apa jam gacor main slot olympus . See More Great Hints On Picking Slot Gates Of Olympus Demo 60a6298